穿平底鞋 、美国光脚走路 ，足病专家最伤生活中，告诉广州品茶工作室这些看似无害的美国行为也会对健康构成伤害。美国《读者文摘》载文，足病专家最伤刊出美国著名足病专家菲尔・瓦斯里博士总结出的告诉“最伤脚的5种行为” 。

1.爱光脚在地板上走。美国正常人的足病专家最伤脚掌都有一定的弧度 ，在柔软、告诉稍有起伏的美国地面上行走 ，可帮助减小冲力，足病专家最伤最有益双脚。告诉而如果光脚在地板上走来走去
，美国广州品茶工作室脚底弧度无法与地面相切合 ，足病专家最伤双脚得不到足够的告诉承托，会导致脚跟及膝关节疼痛
。瓦斯里博士表示 ，起床后立即光脚在地板上行走，对脚部伤害更大。

2穿平底鞋。平底鞋虽然看起来柔软舒适 ，却不能为双脚提供拱形支撑
，容易导致脚掌过度下陷
。穿平底鞋走路 ，犹如光脚走，容易导致脚后跟、足弓和脚趾疼痛。尤其是穿平底人字拖
，还容易导致跟腱及脚骨受伤。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撑 。

3.锻炼时忽视小腿肌肉 。小腿肌肉不强壮往往会让脚部受伤。瓦斯里博士建议 ，爬楼梯的时候，每跨一级楼梯就暂停一下 ，拉伸小腿 ，保持30秒，反复做几次
，可以防止脚痛和小腿疼痛。

4.动作过猛
。刚开始运动或者增加运动难度时，应该循序渐进  ，先热身，再运动 。确保运动鞋合脚舒适，方便完成跑跳动作
，否则极易崴脚 、拉伤。

5.不注意控制体重 
。即便体重超出标准一点点，也会增加双脚压力以及患跟腱炎、骨关节炎的危险 。体重超标的人最好选择冲击力较小的游泳
、瑜伽等运动，这些运动对双脚的压力都不大，可防止脚部意外受伤  。▲